Patrik ČavojNadpis je parafrází na můj oblíbený slogan:
„Trénuj pro život, nežij pro trénink“.
Dneska to bude další ze střípků z praxe.
Budeme se věnovat stravování a zdraví.
Zapomeňte na počítání kalorií, dlouhosáhlé laborování nad tím, zda a kolik sacharidů a tuků … a že protein je super.
To je pro většinu z nás ztráta času.
A rovnou si přiznejme dvě věci:
- Všichni víme, co bychom měli jíst a co ne. Aspoň zhruba.
- Špatný spánek, ranní průjem, ranní stav únavy, startování dne kávou nebo vůbec, totální únava po jídle
… tohle není normální stav, ve kterém bychom měli prožívat život … toto je špatně.
Na co se tedy u stravy zaměřit?
Zůstaňme u jednouchých principů.
Neďobat mezi jídly.
Tři optimalizovaná jídla za den jsou víc než dost.
Že se nudím a každých 40 minut chodím do kuchyně pro něco „malého“ je špatně. Tělo na to reaguje negativně a energie půjde do háje.
Nepij alkohol.
Jasně, jasně, dvě piva (jednou týdně) jsou ok, červené víno na krvinky, jedna „zdravotní“ sem tam … o tom se dá diskutovat.
Ale jedna větší kabla a své tělo dáváš dohromady třeba i 2 týdny (i když o tom nevíš. Zvlášť, když sis už zvykl a myslíš si, že „bod 2 viz výše“ je normální stav).
Střevní mikroflóra je doslova v pr… ,
nervový systém rozhozený (mimochodem, když přijde zranění nebo náš neoblíbený výhřez, nedívej se na to, cos kde těžkého zvedal, ale kdy si naposledy kalil … třeba to má souvislost? …)
Cukr.
Prostě ne.
Je to droga jako každá jiná.
Už jsi zkoušel se toho zbavit?
Zkus … ten absťák s tebou půjde ještě půl roku …
Pitný režim.
Dostatek VODY každý den.
Zeptej se sám sebe, kolik vody denně vypiješ … že málo?
A to chceš něco dělat se svou váhou nebo zdravím?
Zkus první tuhle maličkost.
Ovoce.
Prosím Vás ovoce je OK.
Ale není to všeřešící zázrak.
Nepřehánějte to.
Zelenina.
100 – 200g zeleniny denně.
To je plná mísa … kolik reálně dáš?
Kvalita, ne kvantita.
Pokud nejedeš na obvod bicáku, nepřecpávej se.
Málo a kvalitnější.
To je dost často klíčem k probuzení našich energetických zdrojů.
Že už to stačilo?
Klíč je v jednoduchosti.
Než se pustíte do dodržování nějakého hard core jídelníčku. Zkuste prostě popřemýšlet, bilancovat základy, opravit špatné návyky.
A pokud vše máte zvládnuto a přesto to nejde, tak jak by mělo, oslovte odborníky …
A abych se vrátil k nadpisu …
Já miluji dobré jídlo … ale musím si uvědomit, že nežiju od jídla k jídlu. Život je mnohem více, než to, co spláchnu do svého žaludku.
Ta pravá krása je v prožívání, ne v přežírání!
Mějte krásný den!
