Legendární „kouzelná pilulka“: dýchání

Patrik Čavoj31.1. 20210553x

Dýchání a správné dechové stereotypy jsou dalším z odvětví, kterému bychom se měli věnovat.
Není to otázka volby, ale povinnost.
Dýcháme všichni, nejde se tomu vyhnout.

A bohužel špatné návyky v této oblasti života vedou k mikro problémům, které se projevují ve všem, co děláme.
Ve všem, co máme rádi.
A přitom je to jednoduché.
Není to žádná věda.
A to je právě ten problém.

Hledáme složité metody, návody, kouzelné pilulky, guruy, kteří nám to dají darem.

A přitom, přitom přátelé stačí tak málo.
Jen se zamyslete, zastavte, změňte základy.
Ono to ani nebude bolet.

O benefitech správného dýchání a problémech při nesprávném dýchání jsem toho už napsal více zde(odkazy po rozkliknutí nadpisu):

Již pár let se zabývám touto problematikou.
Několikrát mám otestováno, že mám mnohem vyšší kapacitu plic a tzv. dechovou kondici, než bych reálně měl mít.

Třeba nyní jsem začal běhat.
Zkouším vzdálenosti mezi 5 a 15 Km, více brzy přijde.
A necítím ani nejmenší omezení z hlediska dechu, či kapacity plic.
Jediné, co mne limituje je zatím únava svalů a vazů.

Všechny své běhy udýchám v pohodě nosem!!!
(pokud u toho zrovna nemluvím, protože mluvení a dýchání nosem se zkombinovat prostě nedá 🙂 )

Ono je to opravdu jednoduché.
Stačí pár detailů:

1. Co nejčastěji si uvědomte jak dýcháte.

Při práci na počítači, řízení auta, četbě knih, hraní na PS5, všech ostatních běžných činnostech.
A pokaždé, když si na to vzpomenete, začněte dýchat nosem.

2. Pomalu a klidně.

Vykašlete se na hluboké dýchání.
Dýchejte co nejpomaleji a klidně.
Krátký beznámahový nádech, delší plynulý výdech a pauza po výdechu.

Já rád říkám, že život žijeme v pauzách mezi dechy.
Zkuste to, uvidíte, že koncentrace a prožívání je v těchto mikro pauzách mnohem větší.

3. Pokud zvládáte body 1+2, začněte dýchat nosem při chůzi a běžných pohybových činnostech.

Zde leží to opravdové kouzlo a ten velký zlom.
Pokud zvládnete přehodit svůj pohybový stereotyp při běžných činnostech, jste téměř tam.

4. Dýchejte nosem při běhu.

Jakmile zvládnete tento bod, Váš dechový stereotyp bude perfektní. Přeprogramování bude dokončeno.

Pokud jste astmatik, máte zdravotní problémy, vysoký tlak, tak neplatí pravidlo, že toto nemáte dělat.
Právě naopak.
Vy musíte!

Jen to budete mít těžší a měli byste vyhledat odborníka, který Vám poradí, jak jednoduchými cvičeními dojít k přeprogramování Vašeho dechového stereotypu, který automaticky povede k zlepšení Vaší zdravotní situace.

Dalo by se s trochou nadsázky říct, že dýchání je tou kouzelnou pilulkou, tím zázrakem, který všichni hledáme a přitom jej máme přímo pod nosem.

A největší sranda je, že je to jednoduché, je to zadarmo a může to dělat každý!

Krásný den všem!

Post Views: 137