Špatné cviky neexistují

Často se na sociálních sítích, a dokonce i v realitě setkávám s tvrzením, že ten, či onen cvik, či pohyb je špatný a škodlivý.

Docela dosti často se dokonce stává, že „kritik“ daný cvik dokonce roky cvičí a tvrdí o něm, že je nejlepší a vše řešitelný (což je také hloupost, nejlepší cviky také neexistují) a najednou si přečte knihu nebo studii a jeho vnitřní proudy kompletně změní směr.

Ani v pohybu, či fitness nejsou věci jen černé a bílé.
Jakékoliv radikální tvrzení je bohužel jen známkou nevyzrálosti.

Neexistují globálně a všeobecně špatné cviky.

---

Existuje pouze individuálně nevhodně zvolený cvik, špatné tréninkové plánování a technicky nezvládnutá aplikace v praxi.

---

Cviky je potřeba volit dle aktuální individuální fyzické kondice.
Není možné, aby všichni cvičili vše.
Není to ani žádané ani chytré.

Krom toho, že je potřeba se zamyslet, zda a pro koho budou cviky a pohyby přínosné, je také potřeba nastavit optimální objemy a zátěže nejen v jedné tréninkové jednotce, ale také ve střednědobém a dlouhodobém plánování.

Pokud například najednou začnu zvedat mrtvé tahy, bude jich v krátké době hodně a budou-li zbytečně těžké (či naopak až příliš lehké), může to být pro tělo stejně nevhodné jako třeba extrémní množství skákání přes švihadlo, běhu, kliků, dřepů, planků za příliš krátkou dobu.

---

Vždy je nutné brát v potaz tělesnou adaptaci na nový impulz. Na vše si naše tělo potřebuje „zvyknout“ a vždy zvládneme jen určité množství navyšování zátěže za daný čas.

---

Vždy Vám tvrdím, že přímé a rovnoměrné zlepšování (tréninková progrese) neexistuje.
Naše tělo potřebuje kolísat nahoru a dolů, je to přirozená forma nejen tréninku, ale i života obecně.

Než poskočím na novou úroveň zátěže, potřebuji obrovské množství praxe (počtu opakování), protože nejde jen o svalovou progresi, ale adaptovat se musí celý organizmus, včetně nervového, kardiovaskulárního i kosterního systému. 

Špatný pohyb, či cvik neexistuje.

Co ale existuje je:

– nevhodné množství,
– nevhodná zátěž,
– špatná technika provedení,
– špatná progrese,
– špatná diagnostika,
– zbytečné předsudky
– a zbytečný strach ovlivňující náš veškerý budoucí výkon.