Dýchejme

Dechové techniky / 1

Píšu o tom, co mě baví. Dechové techniky a jejich využití v běžném životě, rehabilitaci a tréninku jsou mým dá se říci „hobby“ už pár let a říkal jsem si, že sem a tam napíšu blog na toto téma. Třeba jen s nějakou zajímavostí, zkušeností nebo poznatkem, na který jsem natrefil.

---

Proč dýchání?
Co to vlastně je?
Do nedávna se o to ještě nikdo nezajímal. Nebo ano?

Když řeknu, že dýchání a dechové stereotypy a techniky jsou důležité, pravděpodobně si můžete myslet, že mluvím o tom, ve které fázi dřepu je nádech a ve které výdech.
Neboť toto také byla hloubka mého myšlení pár let nazpět.

---

Ale není to úplně ono 🙂

To, jakým stylem dýcháme má veliký vliv nejen na náš výkon, ale na celý náš život.
Kvalitu života nám zvýší už jen samotný fakt, že se začneme soustředit na svůj dech: vždyť už jen toto je formou meditace, či práce na sobě samém a svém vnitřním stavu.

---

A to je jen začátek.

---

Dýchání ovlivňuje:

– náš psychický stav
– spánek
– správnou funkci našich orgánů
– mozkovou činnost
– aerobní kondici
– silový potenciál
– regeneraci
– trávení
– přenos živin do tkání
– vyplavování toxinů
– proudění lymfy a limbický systém (tím pádem i imunitní systém)
– vylučování hormonů ( tím pádem i naši náladu)

---

Když se podíváte na výše vyjmenované body, tak si už sami dokážete představit, co s tělem ( i duchem) asi udělá špatný dechový stereotyp.

A není to zanedbatelné, bohužel.

---

Dýcháte správně?
Co dělat pro to, aby se to změnilo?
K čemu nám je Wim Hofovo dýchání?
Co je to Buteyko?
Jak funguje náš organismus, plíce, krev, buněčná membrána, nos?
Je potřeba dýchat hluboce nebo mělce?
Co je to saturace krve a můžeme ji ovlivnit?
Co je to Bohrův efekt?
Dýchám automaticky správně, když sportuji?
Nosem nebo ústy? Kdy je co lepší?
Co je to BOLT? A k čemu to je?

… na tohle vše bych se s Vámi rád podíval během následujících blogových příspěvků.

---

Máte-li o tyto informace zájem, budu rád, když mi napíšete 🙂

---

Jaké mám zkušenosti v této oblasti já?

Řeknu Vám na rovinu, že si nebudu hrát na super-odborníka. Chci jen sdílet to, co vím a co mě baví a jsem otevřený diskuzi, která obohatí všechny, včetně mě.

Mé zkušenosti s dechovými technikami začaly před čtyřmi lety. Začal jsem pravidelně docházet na kurzy, kde jsme praktikovali různé dechové techniky zaměřené na práci s myslí, relaxaci a energizaci organismu.

V roce 2017 jsem byl v Indii, kde jsme každodenně prováděli dechové praxe velmi intenzivně. Dopoledne, odpoledne. 14 dní v kuse.

Půl roku jsem se věnoval každodenně Wim Hofově dechové technice. Prostudoval jsem k tomuto tématu, co se dalo.

Studuji a procházím si techniky Stiga Severinsena, což je podle mne jeden z největších odborníků na světě.

Absolvoval jsem vzdělávací seminář Second Wind s Pavlem Tsatsoulinem, zaměřený na dechové techniky v kondičním a silovém tréninku.

Absolvovat jsem seminář Oxygen Advantage a nyní tuto metodu společně s Buteyko metodou studuji do hloubky.

Každý den dělám dechová cvičení sestavená v kombinaci, která mi vyhovuje.

Dechová cvičení zařazuji do svých lekcí již přes rok a doporučuji je svým atletům v takové míře, v jaké je potřebují.

---

Pokračuji dále a doufám, že se mi splní sen a budu moci se osobně setkat s guruy tohoto odvětví: Wim Hofem, Stigem a dalšími.

---

A mezitím vším se můžete těšit na tipy a zajímavosti.

Přeji krásný den!